50 m Schwimmen

Du sollst 50 m möglichst schnell schwimmen. Du darfst aus dem Wasser starten (vom Beckenrand) oder einen Startsprung machen. Du darfst Brust schwimmen oder kraulen und die Schwimmlage während des Schwimmens wenn nötig auch ändern. Du darfst aber nicht Rücken schwimmen. Du hast einen Versuch. Ungültig ist: Anhalten an der Leine oder am seitlichen Beckenrand, Pausen beim Wenden (25 m Becken).

Tipp: Verwende eine Badehaube bei längeren Haaren und ziehe dir eine enge Badehose (Badeanzug) an, keine lockere Badeshort!

Bumeranglauf

Du startest in Schrittstellung an der Startlinie. Der Hindernislauf (siehe Abb.) soll möglichst rasch durchlaufen werden. Der Rundlauf beginnt mit einer Rolle vorwärts auf der Matte, Umlaufen der Mittelstange, Sprung über eine Hürde und unmittelbares Durchkriechen/Durchrutschen derselben. Nun geht es wieder um die Mittelstange und zur nächsten Hürde. Nach der dritten Hürde wird nach Umlaufen der Mittelstange die Ziellinie durchlaufen.

Hürdenhöhe: fix  58 cm (Unterkante Hürde)

Du hast einen Probeversuch und zwei Wertungsläufe. Der bessere Lauf wird gewertet. Ein Lauf ist ungültig, wenn die Rolle vorwärts nicht gemacht, die Mittelstange nicht umlaufen bzw. eine Hürde oder Mittelstange umgeworfen wird.

Tipp:  Ziehe dir eine lange Hose an, dann kannst du besser unter der Hürde durchrutschen.

Werfen und Fangen

Du hast die Aufgabe, einen Handball (Größe 0) innerhalb von 30 Sekunden so oft als möglich einarmig gegen die Wand zu werfen und wieder sicher zu fangen (siehe Zeichnung). Der Abstand für Mädchen beträgt 3 m, für Burschen 3,5 m. Du hast 2 Versuche, der bessere wird gewertet.
Die Wurfdistanz wird durch eine Turnmatte begrenzt. Nur die gültigen Versuche werden gezählt. Ungültige Versuche sind: beidarmiger Wurf, Fangfehler, Bodenkontakt des Balles, Übertreten.

Tipp: Stell dich in Schrittstellung hin und halte den Ball in Wurfauslage (Wurfarm hinten).

20 m Sprint

Du sollst eine Strecke von 20 m möglichst schnell durchlaufen. Du hast 2 Versuche, der bessere wird gewertet.

Tipp: Starte in der Hochstartposition und laufe barfuß, dann bist du schneller.

Stangenklettern

Du hast die Aufgabe, innerhalb von 40 Sekunden die Turnstangen so oft wie möglich hinauf- und hinunter zu klettern, ohne dazwischen den Boden zu berühren. Du sollst mit beiden Händen bis zur letzten Doppelmarkierung hinauf klettern (4 m) und dann wieder soweit hinunter klettern, bis du mit beiden Händen unter die unterste Doppelmarkierung (2 m) greifst. Dabei muss deine Schulterachse bis zur untersten Doppelmarkierung abgesenkt werden! Danach kletterst du wieder hinauf, usw.

Tipp: Klettere barfuß und mit kurzer Hose. Rutsche auf keinen Fall schnell hinunter, sondern klettere immer kontrolliert abwärts.

Tippslalom

Du sollst möglichst schnell um die sechs Stangen (siehe Skizze) hin und wieder zurück dribbeln. Du darfst zum Dribbeln einem Basketball oder einem Handball verwenden. Du hast 2 Versuche; der bessere wird gewertet. Das Dribbeln muss einarmig erfolgen; ein Handwechsel ist erlaubt aber nicht vorgeschrieben. Das Umwerfen einer Slalomstange bis zur Wendemarke führt zum Abbruch des Versuchs. Wenn dir der Ball wegspringt, darfst du ihn einmal mit beiden Händen aufnehmen und von dort weiter dribbeln, wo du unterbrochen hast.

Tipp: Starte in Schrittstellung, halte genügend Abstand zu den Stangen.

Standweitsprung

Du sollst mit beidbeinigem Absprung aus dem Stand möglichst weit springen. Der Absprung und die beidbeinige Landung erfolgten auf einer Matte. Du hast 3 Versuche, der beste Versuch wird gewertet. Zurückgreifen, Zurücksteigen bzw. nach hinten Fallen unmittelbar nach der Landung verringert die zu messende Distanz!

Tipp: Ein Armschwung beim Absprung ist sinnvoll. Achte bei der Landung darauf,  nicht nach hinten zu steigen oder nach hinten zu fallen.

Sportliche Grundlagen:

Wie Eignungstest 1. Klasse mit einem erhöhten Punktelimit und folgenden Änderungen:

• Werfen und Fangen: Abstand +0,50 m
• 50 m Schwimmen: Freistil mit Startsprung ohne Änderung der Schwimmlage

Zusätzliche Fertigkeiten:

• Bodenturnen: Rolle vorwärts – Rolle rückwärts – Rad (links und rechts) – Kopfstand
• Reck: Hüftaufschwung – Abhurten in den Stand – Unterschwung

Sportliche Grundlagen

Wie Anforderungen Eignungstest 1. Klasse mit einem erhöhten Punktelimit und folgenden Änderungen:

• Werfen und Fangen: Abstand +1,00 m
• Schwimmen: 100 m Freistil mit Startsprung ohne Änderung der Schwimmlage

Zusätzliche Grundlagen und Fertigkeiten:

• Bodenturnen: Handstand –abrollen – Zwischensprung mit halber Drehung – Rolle rückwärts – Rad (links und rechts) – Bodenkippe in Grobform von erhöhter Ebene als Erleichterung (Kastenkopf + 2 Rahmenteile)
• Reck: Hüftaufschwung – Hüftumschwung – (Zwischenschwung möglich) – Unterschwung
• Liegestütztest
• Jump & Reach Test
• Grundfertigkeiten: Volleyball, Basketball